引用元: ・4年間筋トレした結果www
- 1: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 14:55:59.231 ID:7//4zbU5a
- ビフォー
アフター
※絶対に読むべきオススメスレ
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- ■おすすめ
- 2: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 14:56:21.422 ID:wL3tjsl70
- ホモにもてそう
- 4: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 14:56:38.340 ID:7//4zbU5a
- >>2
女にモテたい - 3: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 14:56:23.497 ID:a1rd7dAr0
- 乳首感じる?
- 6: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 14:56:50.340 ID:7//4zbU5a
- >>3
感じる! - 7: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 14:57:06.142 ID:pDnPSOcrd
- 女にはビフォーの方がモテるんだよな
- 12: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 14:57:29.200 ID:7//4zbU5a
- >>7
男にはモテるようになった( •̥ ˍ •̥ ) - 9: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 14:57:20.059 ID:CnGqOBIkr
- 増量期か?皮下脂肪すごいな
- 16: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 14:58:07.351 ID:7//4zbU5a
- >>9
くそデブ( •̥ ˍ •̥ ) - 11: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 14:57:27.714 ID:n3Uqpv8k0
- 掘られたい
- 18: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 14:58:22.690 ID:7//4zbU5a
- >>11
掘りたい - 15: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 14:57:40.925 ID:i2t2P/IF0
- すごいガタイ
- 22: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 14:59:17.647 ID:7//4zbU5a
- >>15
ありがとう! - 17: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 14:58:12.622 ID:pDnPSOcrd
- あと1枚目どこで撮影してるんだこれ
ラブホか? - 20: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 14:59:01.618 ID:7//4zbU5a
- >>17
ラブホ! - 23: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 14:59:19.757 ID:B8tYrFOvr
- プロレスラーみたいだな
絞った方が良いよ - 24: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 14:59:46.011 ID:7//4zbU5a
- >>23
ご飯が美味しくて( •̥ ˍ •̥ ) - 25: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 14:59:59.496 ID:N72/gjDb0
- おちんちんみせて!
- 28: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:00:38.209 ID:7//4zbU5a
- >>25
恥ずかし( •̥ ˍ •̥ ) - 26: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:00:05.109 ID:sGTsJdGW0
- 何歳?
- 30: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:01:02.431 ID:7//4zbU5a
- >>26
23歳( •̥ ˍ •̥ ) - 29: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:00:52.174 ID:EF0T717Z0
- その筋肉のつけ方だと女にはモテないぞ
気色悪がられるだけ
選択を誤ったな
ちな女にモテるマッチョはこんなもん
- 46: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:06:58.326 ID:a1rd7dAr0
- >>29
こういうのって鍛え方変えれば自由にどっちにでもなれるの? - 48: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:08:10.734 ID:7//4zbU5a
- >>46
出来るよ( •̥ ˍ •̥ ) - 39: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:04:09.945 ID:LelDgzPS0
- そろそろ絞った方がいいぞ
- 43: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:06:09.310 ID:7//4zbU5a
- >>39
半年前くらいは今よりきもーち絞れてた( •̥ ˍ •̥ )
- 49: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:08:35.308 ID:N72/gjDb0
- >>43
こっちより今のほうがエッチだね🥰 - 47: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:08:00.583 ID:pDnPSOcrd
- 在日韓国人か?
- 51: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:08:50.993 ID:7//4zbU5a
- >>47
純日本人( •̥ ˍ •̥ ) - 56: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:10:24.591 ID:Wn+xup7Z0
- 身長と体重は?
- 58: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:10:55.805 ID:7//4zbU5a
- >>56
ビフォー171 55
アフター171 83 - 57: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:10:32.241 ID:ZlA3xAsCa
- 頑張ったな
- 59: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:11:08.558 ID:7//4zbU5a
- >>57
ありがとう( •̥ ˍ •̥ )( •̥ ˍ •̥ )( •̥ ˍ •̥ ) - 60: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:11:38.362 ID:WdaVHzuup
- クソチビで草
ワンパンできそう - 64: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:12:43.926 ID:7//4zbU5a
- >>60
怖い( •̥ ˍ •̥ ) - 62: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:12:08.318 ID:Wn+xup7Z0
- 大分体重増やしたな
減量するとどんなもんか見てみたい - 67: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:13:07.582 ID:7//4zbU5a
- >>62
5月に減量する( •̥ ˍ •̥ ) - 70: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:14:02.979 ID:LelDgzPS0
- >>67
5月じゃ遅くね?だいぶ脂肪乗っかってるぞこれ - 72: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:14:59.543 ID:7//4zbU5a
- >>70
10月の終わりにコンテスト出るからそれに向けて( •̥ ˍ •̥ ) - 66: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:13:05.901 ID:LelDgzPS0
- 俺も増量して筋肉付いたのはいいが登山とかメチャしんどくなったな
有酸素も好きだから結構困るんだわ - 69: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:13:52.684 ID:7//4zbU5a
- >>66
階段登るだけできつい( •̥ ˍ •̥ ) - 71: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:14:10.839 ID:J/2aFpp/0
- 三食の食事の量どれくらい?
- 73: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:15:43.960 ID:7//4zbU5a
- >>71
人より少し食べるくらいだよ! - 75: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:17:45.668 ID:7MTQy7md0
- 立派な身体で羨ましい
- 79: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:18:54.622 ID:7//4zbU5a
- >>75
ありがとう( •̥ ˍ •̥ ) - 84: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:20:13.402 ID:gBUbPkel0
- やせ体質の人ホントに羨ましい
- 88: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:21:16.321 ID:7//4zbU5a
- >>84
ごつい方がかっこいいよ( •̥ ˍ •̥ ) - 86: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:20:55.996 ID:3ntbcmIo0
- デカくなる一番のメリットは、異性へのアピールじゃ無くて同性に威圧感与える事だからな
職場でも上司からの当たりがめちゃくちゃ柔らかくなったりする
そうした日々を送るうちに、自然と自信がつく
結果的に体ではモテなくても、メンタル面で自信のある男はモテる - 93: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:24:49.083 ID:7//4zbU5a
- >>86
自分は努力出来る人間なんだなって思えるようになって何事も頑張れるようになったよ( •̥ ˍ •̥ ) - 96: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:25:23.707 ID:rqD6vgBz0
- >>93
週何回ジムとかに行った?自重とか有酸素運動取り入れた? - 101: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:27:26.875 ID:7//4zbU5a
- >>96
昔は週6とかいってたりダブルスプリットとかしてたけど今は週3~4かな!
自重は懸垂だけかな!有酸素は減量する時にやる時もあるくらい - 91: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:24:02.187 ID:fzIg3JFnd
- スゲーとは思うけど全然カッコよくないんだもん😖
- 97: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:25:36.756 ID:7//4zbU5a
- >>91
俺も今の体はかっこいいと思ってないよ( •̥ ˍ •̥ )
絞るのが楽しみ( •̥ ˍ •̥ ) - 99: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:26:07.034 ID:7EpLnhRY0
- スーツ着てみて
- 102: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:28:01.525 ID:7//4zbU5a
- >>99
スーツ全部着れなくなった( •̥ ˍ •̥ ) - 100: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:26:22.952 ID:hTmml+Yt0
- 半分脂肪ついてまっとるやん
- 103: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:28:38.087 ID:7//4zbU5a
- >>100
でぶでぶ( •̥ ˍ •̥ ) - 104: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:28:48.201 ID:GPr1Ugj7r
- ホモにモテる体
- 105: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:29:41.846 ID:7//4zbU5a
- >>104
女が大好き( •̥ ˍ •̥ ) - 106: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:30:09.877 ID:XipI0S430
- ホモに目覚めたら幸せになれそう
- 107: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:30:44.846 ID:7//4zbU5a
- >>106
どっちもいけたらお得だよね( •̥ ˍ •̥ ) - 108: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:31:00.446 ID:XBtK8mED0
- プロテインなに飲んでる?
- 110: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:31:23.869 ID:7//4zbU5a
- >>108
マイプロのんでるよー - 109: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:31:01.540 ID:1yMDwdQR0
- 乳首の位置が残念
- 112: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:31:37.720 ID:7//4zbU5a
- >>109
それは超思うよ( •̥ ˍ •̥ ) - 113: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:32:18.033 ID:3nB718UU0
- やっぱりマイプロなんだな
買ってるサプリ教えてよ - 114: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:33:20.400 ID:7//4zbU5a
- >>113
プロテイン
クレアチン
マルトデキストリン
マルチビタミンミネラル! - 116: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:33:57.421 ID:3nB718UU0
- >>114
BCAAとかEAAは買わないんだ
トレ中チビチビ摂ってるけどあんま意味ないのかな - 120: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:34:50.194 ID:7//4zbU5a
- >>116
お金に余裕があるなら欲しいけどね( •̥ ˍ •̥ ) - 115: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:33:24.833 ID:mOdfaY960
- 腹筋全然キテないじゃん
- 118: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:34:27.000 ID:7//4zbU5a
- >>115
頑張るよ( •̥ ˍ •̥ ) - 117: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:34:04.236 ID:R99Ba0u70
- 4年筋トレしてこれか・・・
- 121: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:35:06.359 ID:7//4zbU5a
- >>117
こんなもんよ( •̥ ˍ •̥ ) - 119: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:34:39.811 ID:xt8k1KwlM
- いいじゃん
ベンチいくつ? - 122: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:35:45.683 ID:7//4zbU5a
- >>119
125! - 123: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:36:49.994 ID:xt8k1KwlM
- >>122
やるじゃん
デッドとスクワットは? - 124: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:37:37.905 ID:7//4zbU5a
- >>123
デットはやってないからわかんない( •̥ ˍ •̥ )
スクワットは170! - 125: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:38:37.173 ID:rqD6vgBz0
- もう少し他の部位もやりたいな
- 126: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:40:04.839 ID:7//4zbU5a
- >>125
胸、三頭
背中、2頭
足、肩
で回してるよ( •̥ ˍ •̥ ) - 127: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:43:17.951 ID:k8mSBG6X0
- フィジーク出るの?
- 129: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:43:55.939 ID:7//4zbU5a
- >>127
でるよー - 128: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:43:21.473 ID:3nB718UU0
- ベンチ125か。すごいけどもう少し挙げるのかと思ってた
最近のユーチューバーとか平気で150とか挙げるからすげーわ - 131: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:44:51.458 ID:7//4zbU5a
- >>128
最近ダンベルプレスメインだからベンチ半年くらいやってない( •̥ ˍ •̥ ) - 130: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:43:59.963 ID:NH07g/Xl0
- 女にモテたいならビフォーの方がいいと思う…マジで…
- 132: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:46:07.147 ID:7//4zbU5a
- >>130
男にもモテたい( •̥ ˍ •̥ ) - 133: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:46:30.374 ID:w0chFjOCa
- ビフォーが今の俺みたいやわ
俺も筋トレやってみようかなー - 135: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:47:19.286 ID:7//4zbU5a
- >>133
やろう!
記録でも見た目でも結果が分かるから楽しいよ! - 134: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:47:16.291 ID:4LUdv+uy0
- ここまでしっかり増量出来る人ほんと尊敬する
- 137: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:47:49.068 ID:7//4zbU5a
- >>134
ただのデブだよ( •̥ ˍ •̥ )
でも減量は得意( •̥ ˍ •̥ ) - 138: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:49:34.914 ID:3nB718UU0
- この逆三みたいな背筋って懸垂とかラットプルがいいの?
厚みじゃなくて横の広がり - 139: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:51:33.710 ID:7//4zbU5a
- >>138
懸垂が出来るなら懸垂をら伸ばしていく方が絶対にでかくなるよ!
ラットプルはあくまでマシンだから足でも背中でも胸でもメインのフリーウエイトの重量を伸ばしてけば絶対にでかくなるよ! - 142: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:54:24.986 ID:3nB718UU0
- >>139
ありがとう。チンニング頑張るわ - 148: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:58:00.603 ID:7//4zbU5a
- >>142
頑張れ!( •̥ ˍ •̥ )
どのレベルの体かは分からないけどまずは基本的な種目を伸ばしていくのがバルクアップの近道だよ( •̥ ˍ •̥ )!
あれもこれもやるのは近道のようで遠回り上級者が90点を100点にあげるやり方( •̥ ˍ •̥ )
まずは80点を取れるように目指そう( •̥ ˍ •̥ ) - 141: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:53:10.894 ID:HBnmTbPu0
- これからの基準的に高重量デッド入れて行った方がいいと思うの
- 143: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:54:37.433 ID:7//4zbU5a
- >>141筋トレする前からヘルニアで腰が怖いから俺はやばないけど出来るならやった方がいいかもね( •̥ ˍ •̥ )
- 144: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:54:42.421 ID:TGoXKeZdd
- beforeの方が好き
- 145: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:55:28.750 ID:7//4zbU5a
- >>144
ぴえん( •̥ ˍ •̥ ) - 146: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:56:19.912 ID:aUPHzZex0
- ガリだけど昨日ちょうどダンベル買ってきたわ
- 150: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:58:48.692 ID:7//4zbU5a
- >>146
頑張れ( •̥ ˍ •̥ )!
俺もガリだったから変われるよ! - 147: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:56:28.695 ID:bJIzGFUfr
- なかなか挙げるじゃねえか
俺も頑張るわ - 151: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 15:59:10.521 ID:7//4zbU5a
- >>147
お互い頑張ろう( •̥ ˍ •̥ )! - 162: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 16:17:33.197 ID:OIz5tgEs0
- >>1
筋トレメニュー教えて下さい - 178: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 18:58:20.095 ID:7//4zbU5a
- >>162
どこの部位かな( •̥ ˍ •̥ ) - 188: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 19:46:34.439 ID:OIz5tgEs0
- >>178
全部です
簡単にでいいから(細かいと書くの大変だから)、メニュー教えて下さい
今自重トレしかやってないから、参考にさせて - 170: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 17:05:03.749 ID:qxV7pCZE0
- やっぱ鍛えたら女にモテる?
- 179: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 18:59:30.842 ID:7//4zbU5a
- >>170
モテるよ! - 180: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 19:18:15.991 ID:mgOmIEwep
- ベンチ何キロ?
- 181: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 19:21:29.218 ID:7//4zbU5a
- >>180
125! - 182: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 19:25:12.849 ID:aojrDD/Zp
- 体痛めないのか?
- 183: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 19:26:17.430 ID:7//4zbU5a
- >>182
最初の頃フォームも適当な時に肩痛めたけどそれ以来は痛めてないね! - 185: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 19:36:45.846 ID:aVXbWh5+0
- 俺は?
- 189: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 20:17:31.606 ID:9n3PqTn60
- >>185
しょぼすぎワロタ - 186: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 19:44:45.675 ID:/UoXCVjfd
- ポケットに手入れてて草
- 187: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2020/01/26(日) 19:46:23.250 ID:sr1xf2PD0
- ポケットから手を出せぇ
- 1001:以下、名無しにかわりましてZチャンネル@VIPがお送りします: ID:zetch@vip
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バルクアップするにはメシを食わなきゃならんからしょうがないっちゃしょうがない
ここから絞っていけばかなりカッコいい体になるね
zch_vip
がしました