18

引用元: ワオ筋トレ増量民、カップ焼きそばの有能さにビビる


1: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:50:14.87 ID:0Vj8/5Qs0
一つで700kcalとか夢のような飯か?

2: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:50:41.50 ID:0Vj8/5Qs0
普通のカップ麺だと300kcal程度なのに

3: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:50:46.97 ID:yAcicKUR0
しかも100円強

5: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:51:08.45 ID:0Vj8/5Qs0
>>3
コスパ良スギィ!!!

4: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:50:57.51 ID:0Vj8/5Qs0
なんで焼きそばやと倍になるんや

6: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:51:10.21 ID:VaSdHtMp0
カロリー摂るだけならバターでも齧ってた方が早そう

8: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:51:40.98 ID:0Vj8/5Qs0
>>6
バターなんか吐くやろ
カップ焼きそば普通にうまいし

29: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:54:05.78 ID:z5NXeR3A0
>>8
不味いやろ

7: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:51:33.58 ID:33wyQnn0d
マヨネーズとソースやないか

12: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:52:07.77 ID:0Vj8/5Qs0
>>7
マヨなしの塩味でも同じくらいなんだよなぁ

9: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:51:42.62 ID:aPfooCySd
最高や!!

13: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:52:21.47 ID:0Vj8/5Qs0
>>9
ガリの味方や!!

10: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:51:42.70 ID:Y+Bx64gjM
胃もたれするんだよなぁ

18: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:52:48.37 ID:0Vj8/5Qs0
>>10
カップ焼きそば一個で胃もたれて

39: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:55:11.35 ID:Y+Bx64gjM
>>18
ソースが合わんのや

98: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:00:40.84 ID:Ux14ZIWe0
>>39
そらしゃーない

11: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:51:45.24 ID:325IQidc0
カップ焼きそばに溶かしたバターを掛けるのよ

22: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:53:12.93 ID:0Vj8/5Qs0
>>11
それ良さそうやな
さんがつ

14: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:52:23.30 ID:uQYmrtB0M
炭水化物やんけ

25: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:53:33.59 ID:0Vj8/5Qs0
>>14
ええやん!

15: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:52:24.15 ID:bG/tiftl0
わさび味のやつ美味かったで

27: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:53:55.16 ID:0Vj8/5Qs0
>>15
近くのスーパーではみたことないな

16: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:52:43.79 ID:nnI05omE0
栄養無いぞ

33: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:54:33.98 ID:0Vj8/5Qs0
>>16
しらん
とりあえずカロリーが必要なんや

19: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:53:04.37 ID:+hxqOpsj0
寝る前に筋トレするときってプロテインいつ飲んだらええの
夜ごはん→プロテイン→筋トレ→寝るの順番じゃダメ?

47: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:55:57.59 ID:0Vj8/5Qs0
>>19
今って1日のタンパク質摂取量超えてればタイミングは気にしないってのが主流じゃないんか

151: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:04:53.28 ID:QE+/tIV/0
>>47
そもそもたんぱく質を一回に摂取出来る量はある程度決まってる
だからビルダーは一日6~8食摂る訳で

265: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:15:04.74 ID:Ux14ZIWe0
>>151
なるほど
トレ後30分以内のゴールデンタイムってのはもう考えなくてええよな?

20: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:53:08.87 ID:qsvEZESCM
ソースがやばいし、カップ麺より麺の量が多いからちゃうか

50: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:56:31.86 ID:0Vj8/5Qs0
>>20
麺の量か

21: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:53:11.99 ID:jk2eAd6L0
ペヤング超大盛1099kcal

51: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:56:41.30 ID:0Vj8/5Qs0
>>21
モンスターやな

23: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:53:25.16 ID:SZl0l/m1p
増量ってそんな炭水化物大事なん?
消費カロリー取れてればええと思ってたんやけど

58: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:57:35.95 ID:0Vj8/5Qs0
>>23
ワイモそう思ってる
カロリーとタンパク質だけ目標越えればおけ

24: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:53:27.53 ID:C+Tq42Su0
筋トレ民って一日どのくらいカロリー取るんや

63: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:58:03.94 ID:0Vj8/5Qs0
>>24
ワオは3000kcal
意外にきつい

26: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:53:51.35 ID:ZNpbepxb0
揚げバター美味いよ

67: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:58:14.68 ID:0Vj8/5Qs0
>>26
商品名教えて

78: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:59:02.19 ID:ZNpbepxb0
>>67
売ってるわけないやろ
バター買って自分で揚げるんや

163: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:06:15.25 ID:Ux14ZIWe0
>>78
なるほど
カップ焼きそばの揚げバター味があるのかと思った
バター揚げってもうそれ…

28: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:54:03.61 ID:L4OxVlYq0
炭水化物の塊だからビタミンB1と一緒に摂取せなアカンで(適当)

71: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:58:34.51 ID:0Vj8/5Qs0
>>28
マルチビタミンアンドミネラル飲んでるからヘーキやろ(適当)

30: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:54:11.81 ID:27yWM9YgM
全然足りんぞ
1食2500カロリーで1日4回食え

75: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:58:46.03 ID:0Vj8/5Qs0
>>30
豚かな?

35: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:54:41.29 ID:KRuvfiwL0
メロンクーヘンが最強やで

79: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:59:05.77 ID:0Vj8/5Qs0
>>35
なんやそれ

36: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:54:57.38 ID:ir1NBnd70
ペヤング超大盛2個食べるとカロリーも2000k越えるしお腹も結構いっぱいになって良い

86: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:59:46.33 ID:0Vj8/5Qs0
>>36
大盛り二個食えるとかすげーな…

37: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:55:01.38 ID:SSuwDpOt0
ゆっとくがカップ焼きそばの表示カロリはお湯を捨てる前な
だから実質60%くらいのカロリー

88: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:59:57.63 ID:0Vj8/5Qs0
>>37
ファッツ!?
うせやろ?

99: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:00:57.72 ID:3PPt/z5w0
>>88
嘘だよ

103: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:01:18.18 ID:eTLD7MNr0
>>88
5%程度ならまだしも40%もカロリー減ると本気で思ったんならガイジやで

113: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:02:11.79 ID:PLg/UeS20
>>88
マジやで

カップ焼きそばはお湯で油分を捨てるから湯切りをした後のカロリーはかなり減ってるで

202: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:09:37.12 ID:Ux14ZIWe0
>>113
うんち

38: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:55:10.14 ID:3dQgVICZ0
ワイの脂肪をわけてあげたいわよ

90: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:00:10.03 ID:Ux14ZIWe0
>>38
よく言われる

41: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:55:43.38 ID:eHiAx+Rn0
中西 食事で画像検索したら幸せになれるぞ

101: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:01:07.63 ID:Ux14ZIWe0
>>41
胃が痛くなった

46: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:55:57.49 ID:2E/900np0
イッチ太りたいんか

109: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:01:46.02 ID:Ux14ZIWe0
>>46
184/65のヒョロガリや
前は184/57やったから増えてはいるけどもっとガンガン増やしたい

133: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:03:37.08 ID:3xWkJAW00
>>109
あと10キロは欲しいなあ
頑張りや

247: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:13:30.14 ID:Ux14ZIWe0
>>133
身長-110したら大体そのくらいやな
頑張る!

53: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:57:03.11 ID:VAnvp0OUM
肉食ったほうがええんやない

112: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:02:05.61 ID:Ux14ZIWe0
>>53
金があれば

55: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:57:21.56 ID:tCCkEGxB0
5000くらい目指すけどキツい
なれてきたころに減量期入るから胃袋でかくなった分またキツい

118: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:02:29.83 ID:Ux14ZIWe0
>>55
5000とかヤバすぎうち

56: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:57:24.14 ID:pejWYe1Lr
ワイ筋トレ減量民、羨ましすぎて泣く

122: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:02:51.96 ID:Ux14ZIWe0
>>56
増量と減量ってどっちがきついんやろな

130: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:03:28.30 ID:x+5fj8wc0
>>122
ガリには増量、デブには減量やろ

233: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:11:50.33 ID:Ux14ZIWe0
>>130
せやなぁ
増量キツすぎて涙出ますよ

59: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:57:40.64 ID:EUKwsDOt0
作るのがめんどいよな
お湯捨てに行くのが

129: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:03:16.14 ID:Ux14ZIWe0
>>59
えぇ…

60: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:57:54.71 ID:eGI2QPnt0
とりあえずなんでも食べれば良いってことではないとおもってたがそんなことないのか

131: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:03:34.50 ID:Ux14ZIWe0
>>60
食ってもカロリーにならないゴミみたいなのもある

61: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:58:00.17 ID:NL67tiH40
油揚げ麺プラスソースにくっそ油分入ってるからな
マヨネーズもあるし
そらカロリーも高くなるわ

137: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:03:54.04 ID:Ux14ZIWe0
>>61
開発者サンキュー!

68: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:58:15.35 ID:ptYr8WVip
ピザの方がうまいしコスパええわ

150: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:04:53.27 ID:Ux14ZIWe0
>>68
マ!?
成分表見てみるわ

72: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:58:34.84 ID:RkWMvjTw0
筋トレにカップ焼そばとか君ガイジなの?

153: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:05:07.29 ID:Ux14ZIWe0
>>72
え?あかんの?

76: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:58:55.65 ID:lHZuLBRp0
最近まで減量してたワイ、飯が喉を通らない

160: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:05:43.73 ID:Ux14ZIWe0
>>76
そんなことになるんか

87: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/05(月) 23:59:52.00 ID:6yeubz8x0
筋トレはいいぞ
女受けいいからな

166: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:06:33.80 ID:Ux14ZIWe0
>>87
モテたいンゴ

89: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:00:09.17 ID:erIf7QVv0
わいはブラックサンダーで増量しとる
1つ110kcalや
なおたんぱく質1.3g

173: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:07:19.93 ID:Ux14ZIWe0
>>89
ブラックサンダーカロリー有能よな
コンビニのレジに置いてたら買うわ

203: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:09:38.09 ID:erIf7QVv0
>>173
あとわいはお菓子のラムネよく買うで
ブドウ糖の塊やあれは

288: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:17:59.77 ID:Ux14ZIWe0
>>203
おぉ
サンガツ
見てみるわ

93: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:00:18.63 ID:ThNx3JY10
カロリーだけとって意味あんの?

180: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:07:46.37 ID:Ux14ZIWe0
>>93
タンパク質も目標決めてとってる

94: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:00:31.92 ID:3PPt/z5w0
一応毎日一平ちゃん5個と鶏味噌おにぎり12個に素パスタ2kgとうどん12玉食ってるが
こっちの方が遥かに有能な組み合わせでマネしてほしい

182: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:08:07.88 ID:Ux14ZIWe0
>>94
真似したくてもできない(震え)

95: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:00:32.66 ID:TiajTkBY0
筋トレしてるのに脂でカロリーとるとか絶対クソみたいな身体してるわ

187: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:08:22.80 ID:Ux14ZIWe0
>>95
実際クソやで

110: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:01:47.49 ID:bTdCpgVh0
太りたい連呼してる弟にプロテインあげようと思うんやけど何やったらええ?

198: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:09:22.29 ID:Ux14ZIWe0
>>110
強力わかもと

115: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:02:22.74 ID:+XWONXnH0
シリアスマスとかで補うなら分かるけど食事だけで2500以上摂れる奴ってどんな胃袋してんだよ

210: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:10:07.42 ID:Ux14ZIWe0
>>115
逆にシリアスマス飲むのキツすぎてやめてしまった
あれ飲むなら飯食ったほうがマシや

119: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:02:41.73 ID:bIgd9ynt0
クソガリから太ろうとすると食費が嵩み出すのが辛かったわ
ワイはバイト先のコンビニ廃棄を片っ端から食ってたけど

218: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:10:47.98 ID:Ux14ZIWe0
>>119
カード払いしてるだけで食費2万くらいやったわ現金払いと合わせたら幾らなってんのやろ

120: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:02:43.51 ID:rr3Av+7Z0
先に肝臓逝くから気を付けろ
その後は関節や

222: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:11:06.50 ID:Ux14ZIWe0
>>120
太く短く生きる!

128: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:03:12.90 ID:f7bUL1vN0
ガリはガリとして生きた方が楽やで

225: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:11:24.67 ID:Ux14ZIWe0
>>128
ガリもう飽きたマジで

132: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:03:36.96 ID:QTtTiXou0
朝飯は何食うんや
作る時間ないから仕事場の近くのどっかで済ませたいんやがマックとかでもええんか?

241: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:12:55.42 ID:Ux14ZIWe0
>>132
時間ないからパンにピーナッツバター塗ってプロテイン飲んでる
ピーナッツバターも有能らしいで
アメリカの兵隊から勧められたわ

134: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:03:39.69 ID:PBrgzIVyd
カップ焼きそばとゆで卵を昼メシにしてた期間があったが、あのころ妙に太ったのはそのせいやったのか

250: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:13:49.85 ID:Ux14ZIWe0
>>134
卵プラスもええなぁ

167: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:06:51.92 ID:WgyrlOr30
ただのデブになりたいならええやろ
筋肥大させたいならただのアホ

273: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:16:04.62 ID:Ux14ZIWe0
>>167
ンゴォ…

174: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:07:22.40 ID:Npu/Tvc00
下手なカップめん食うよりカップ焼きそば食ったほうがええんかな

276: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:16:41.83 ID:Ux14ZIWe0
>>174
カロリーはダンチ

177: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:07:31.82 ID:dpfU+Pvx0
カロリー欲しいだけなら菓子パンやろ
あいつらカロリー高すぎや

280: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:17:06.41 ID:Ux14ZIWe0
>>177
パン喉を通らないンゴ…

208: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:10:00.52 ID:eOHyyOIj0
カップ焼きそばとか筋肉じゃなくて脂肪つくだけちゃうんか?

296: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:18:32.05 ID:Ux14ZIWe0
>>208
とりあえず体でかくなれればワイ的にはオッケー♂

215: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:10:27.12 ID:+XWONXnH0
強力わかもと気になってるが本当に太れるんか?

311: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:19:26.84 ID:Ux14ZIWe0
>>215
飲み始めてから食える量が格段に上がった
飲み比べた結果ワイはエビオス錠よりわかもと派やな

244: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:13:05.70 ID:aS2cJN2Ma
筋トレだけして強くなってると勘違いしてる奴きもいな

251: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:13:54.29 ID:IylBdbNe0
痩せるのは金かからんけど筋肉つけるには金かかりすぎて無理やわ

286: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:17:54.14 ID:QE+/tIV/0
>>251
ある意味投資やしな
やった分だけ返ってくるのは株とは違うところ

260: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:14:49.60 ID:JLrwBwnN0
炭水化物にマヨネーズが最強やぞ
マヨだけじゃ大して太らん

263: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:14:58.62 ID:rPO3Z1My0
楽天とかで売ってるディップスも出来るチンスタ買えよ
人生変わるで

289: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:18:00.32 ID:erIf7QVv0
水泳って有酸素やろ
筋肥大にはランニングと同じくらい無益な行為と違うんか

292: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:18:09.61 ID:M9ORem2p0
脂質0インスタントラーメンにキムチドバーして喰うんが週1の楽しみじゃい

304: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:19:00.26 ID:r9/EKQJ30
スイマーの身体を昔はマッチョだなと思ったけど今は大した事ないなと思うようになった

306: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2017/06/06(火) 00:19:08.04 ID:qp9Ttd810
ホモ弁のbigのり1000超えてるしタンパク質も炭水化物も脂質も取れていいぞ

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