陰キャが筋トレした結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ : Zチャンネル＠VIP

2: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:53:53.17 ID:hZF0y8FA0: なお身長160cmの模様
3: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:53:59.62 ID:rGtnk9O20: トイレのメガネ
4: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:54:04.01 ID:6KAdkmR70: スペックは？
12: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:55:12.83 ID:7QQ/AjP90: >>4
174cm 72kg
ガリガリやったが体重増やして筋肉つけて一気にデカくなったンゴ
40: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:58:50.47 ID:cMfyxu69d: >>12
チビやんけ！
ワイのワンパンで沈みそう
5: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:54:04.54 ID:VJvfD25Vd: いつも見てるぞ
6: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:54:29.20 ID:7QQ/AjP90: 筋トレ始める前
174cm 55kg
筋トレ始めた結果
174cm 72kg
14: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:55:14.76 ID:l2LRRWDc0: >>6
強そう
21: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:56:01.45 ID:W3cNmSOY0: >>6
いけるやん
23: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:56:19.69 ID:368OSUjPr: >>6
ワイと一緒くらいやん
まだ伸びしろを感じるやろ？
38: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:58:46.72 ID:rl9l0L3Q0: >>6
くっそ強そう晒して
7: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:54:46.49 ID:7M13nedX0: 筋肉がついた陰キャになるだけだぞ
9: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:54:56.52 ID:3RyNwBdkd: 筋トレ始める前
174cm 55kg
筋トレ始めた結果
192cm 95kg
143: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:16:08.34 ID:cxVk9YfOd: >>9
ジャックハンマーかな
11: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:55:09.07 ID:hZF0y8FA0: チビで草
13: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:55:13.23 ID:3oKEEPn/0: ただデブになっただけやろ
18: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:55:53.20 ID:7QQ/AjP90: >>13
筋トレしてると体重増やしても全然太らんぞ
32: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:57:46.63 ID:7QQ/AjP90: >>13
結局どっちなんや・・・
15: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:55:27.06 ID:AYuw9jf40: 筋肉と共にエゴも肥大したか
26: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:57:04.25 ID:7QQ/AjP90: >>15
今までおどおどしてたけど自信がついた模様
16: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:55:30.62 ID:RsdCTqBJ0: あの眼鏡地鶏並みになったら何も怖くないやろな
95: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:06:22.86 ID:5pO7H7xTa: >>16
眼鏡地鶏に草
20: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:55:57.74 ID:WLHhYxyJ0: 72キロとかガリガリやんけ
32: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:57:46.63 ID:7QQ/AjP90: >>20
結局どっちなんや・・・
24: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:56:23.88 ID:WbzkVOir0: ワイ170cm74kg、高みの見物
27: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:57:04.85 ID:bIzbEHHj0: ワイ181の80
高みの見物
29: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:57:26.99 ID:qXxDr6QC0: 何ヵ月くらいやったんや？
43: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:59:10.87 ID:7QQ/AjP90: >>29
9ヶ月くらいやで
食生活とか変えるだけでも相当変わるで
46: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:59:50.93 ID:etR1XC3k6: >>43
ダルビッシュみたいに食事もストイックなんか？
67: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:03:02.96 ID:7QQ/AjP90: >>46
さすがにあそこまでする必要はないけどタンパク質多めに取る様にしたで
ブロッコリーとか鳥のささ身食うだけでも全然違うンゴ
56: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:01:23.05 ID:qXxDr6QC0: >>43
はえ～
現状腹筋と腕立てすらできないんやけどワンチャンあるんか？
81: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:04:38.65 ID:7QQ/AjP90: >>56
デブでランニングとか苦手なら最初は水泳するとええで
水泳は走るよりもすぐに痩せるし体が引き締まるンゴ
92: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:06:07.09 ID:qXxDr6QC0: >>81
ヒョロガリやけど近くに市民プールあるから行くわ
102: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:07:18.95 ID:7QQ/AjP90: >>92
市民プールは老人ばっかやからだらしない体系でも人の目気にならんからおススメや
31: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:57:36.03 ID:g0ty55E7a: 夕食後から次回の筋トレまでは低GI食品を食って血糖値を安定させ、トレが終わったら途端に超高GIのカーボドリンクと大量のプロテインを一気に飲み干す！！！

これで体脂肪をほとんど身に付けずに一気にバルクアップ出来る
33: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:57:47.86 ID:GfcmeAIIa: オラついたDQN190㎝95㎏
36: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:58:11.56 ID:7QQ/AjP90: >>33
バダハリかな？
35: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:58:09.96 ID:etR1XC3k6: 174かよ
180以上には勝てへんな
37: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:58:26.65 ID:SlAESeAw0: 卑屈なインキャがいきったガイジになっただけやん
身体だけでなく心も成長させろよ
55: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:01:11.46 ID:7QQ/AjP90: >>37
筋肉つくと見栄えも良くなるからよく分からんが自信がつく
おどおどしてた頃と比べて人当たりも良くなったし何か変わるんやろ
39: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:58:49.76 ID:jBrrgVbOa: オラついたヒョロガリみると笑えるよな
41: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:58:55.15 ID:DntESDT20: DQNが逃げていくわ　マジ雑魚
53: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:00:59.93 ID:phwdmQbQ0: >>41
情けなくて草
63: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:02:37.91 ID:nkpaXP6j0: >>41
なぜ脚も鍛えなかったのか
80: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:04:35.00 ID:ReA414Qwd: >>41
ステロイダー特有のおっぱい
82: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:04:48.94 ID:XOgVEmBB0: >>41
キモすぎて草
86: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:05:16.44 ID:jBrrgVbOa: >>41
このアンドロモン身長高そう
148: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:16:51.09 ID:1AtmnfsUd: >>41
ボーボボみたいで草
42: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 15:59:09.57 ID:5ajRWKdY0: ヒョロガリの嫉妬レスで埋まるで
50: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:00:23.29 ID:RmB5C4qY0: あのトイレの自撮りメガネは本当強そう
51: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:00:25.59 ID:B26j1V+Ip: ワイ185cm76kg大学ぼっちやったけど危険人物認定されてたやで
あいついつか人殺しそうとか言われたわ
54: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:01:03.95 ID:L2JPWuiM0: いつものレスラー体型メガネあくしろよ
58: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:01:57.38 ID:/jIXF9BOr: まだ9ヶ月なら脂肪で体重増えた感じやね
60: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:02:05.32 ID:B26j1V+Ip: 見栄えもそうやけど継続性とか結果が出てることによる自信が大きいわ
62: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:02:36.60 ID:XOgVEmBB0: ガタイ的に最強
66: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:02:52.85 ID:a1xCDRud0: >>62
足遅そう
68: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:03:07.33 ID:jBrrgVbOa: >>62
重心低すぎで強そう
79: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:03:58.13 ID:nSP0RYOja: >>62
the 日本人って感じ
119: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:11:03.05 ID:RB59vKCV0: >>62
もののけ姫のおっことぬし
130: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:13:55.73 ID:51oO/8CRa: >>62
焼いたらマズいけど食えそう
149: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:17:21.48 ID:2LFWfAyG0: >>62
モザイクありがたいわ
65: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:02:46.21 ID:/LEZO9hK0
76: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:03:48.05 ID:WZkXqtRu0: >>65
ガンダムみたいやな
109: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:08:36.56 ID:c6wwsnD10: >>65
ワイもまんまこれやわ
上半身とかどうやって鍛えんねん
ジムとか行く金も時間もないし
121: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:11:40.63 ID:RmB5C4qY0: >>109
プッシュアップ、ナロープッシュアップ、チンニング、デッドロフト、アームカール、リストカールやれよ
123: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:12:16.50 ID:c6wwsnD10: >>121
せやからジム行く金も時間もない言うてるやろ
かと行って家にトレーニング器具おけるようなスペースもないし
124: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:12:47.45 ID:R/k2bfFSa: >>123
腕立て伏せしまくればええやん
127: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:13:25.42 ID:RmB5C4qY0: >>123
ダンベルぐらい買えるやろ
132: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:14:03.82 ID:7QQ/AjP90: >>123
そしたら食生活見直したらええで
ガリなら飯食って自重トレーニングやるだけでも変化あるし
74: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:03:44.34 ID:PFT+it/f0: ジム行ってる？
自重トレではあかんの？
111: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:08:56.01 ID:7QQ/AjP90: >>74
最初は自重でもええで
自重で慣れてから食生活に気を配ってからジム行くと続きやすいで
77: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:03:50.36 ID:0FBVX+qmp: あく筋トレメニュー教えろよ
93: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:06:14.88 ID:7QQ/AjP90: >>77
デブとガリなら筋トレメニューが全然違うぞ
ワイはガリやったからタンパク質多めに取る食生活に変えてジムの器具使ってたで
78: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:03:53.13 ID:iNpj0Slg0: 72ならまだ見た目細いやろ
ワイ身長同じで90やけど下半身が元々大根やから上半身もっと太りたい
83: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:04:53.48 ID:Ue7AWlC3a: ペイン&ゲインのドウェインジョンソンみたいな筋キャラになれば人生楽しそう
85: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:05:11.06 ID:6MXaYoyrd
89: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:05:41.55 ID:VB/SFKsc0: >>85
これだよこれ
94: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:06:21.41 ID:Ue7AWlC3a: >>85
石橋強みたいですき
101: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:07:16.44 ID:/iblN4A1a: >>85
これを見に来た
133: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:14:14.82 ID:9bvmHXTEd: >>85
ほんと強そう
バットで腹パンされてもそのままバットひったくりそう
135: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:14:21.42 ID:eL7qehlCd: >>85
これほんとつよそう
138: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:15:18.34 ID:wmU/9F5S0: >>85
顔のせいかそんなに強く見えない
140: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:15:29.90 ID:Btl1IdlU0: >>85
この胴回りはガチで才能やろ
142: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:16:01.20 ID:9CN4a/TCp: >>85
こいつのポーズすき
てかどこで撮っとるんやこの写真
97: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:06:37.37 ID:B26j1V+Ip: なんでや！アーマードコアの軽量級みたいでカッコええやん
100: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:07:11.77 ID:H158Sp750: オナ禁中のワイにはきついスレやった
103: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:07:27.93 ID:XwdbZr080: その分の努力を勉強や仕事に費やした方が社会的地位は上がるぞ
108: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:08:05.90 ID:R/k2bfFSa: >>103
社会的地位には見た目が大事だぞ
112: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:09:15.03 ID:NuH5KVIF0: はよ自慢の身体見せてくれや
114: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:09:29.28 ID:VB/SFKsc0: メガネ君みたからもうこのスレに用ないわ
122: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:11:44.33 ID:8PLhD7O0a: スクワット毎日しとるけどこれ意味あるんやろか…
137: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:14:56.56 ID:ShfKQ05t0: >>122
毎日できる程度の付加なら効果は薄い
けど何もやらないよりは100倍良いけど
145: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:16:28.16 ID:7QQ/AjP90: >>122
体が悲鳴あげだしたら効果ある証拠やで
147: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:16:50.91 ID:xI8cGGPO0: >>122
慣れてきたら重り持ちながらやるんやで
152: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:17:44.01 ID:Btl1IdlU0: >>122
どうせフォームとかやり方めちゃくちゃなんやろ？
162: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:20:38.76 ID:bZoK+d5q0: >>122
毎日か・・・昔の日本のプロレスラーみたいなスクワットしたらアカンで
馬場みたいに3000回やっても効果ないからな
126: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:13:16.31 ID:5KeyPyrm0: 筋トレって自傷行為だよね
131: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:14:02.93 ID:XOgVEmBB0: プッシュアップバーとアブローラーやってれば上半身は充分やぞ
146: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:16:30.84 ID:RmB5C4qY0: >>131
ローラーやってたら腹筋上部だけムキムキになって草
焦ってレッグレイズやり始めたわ
134: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:14:19.35 ID:YoD0TRXM0: 筋トレ以前にO脚が酷いから鍛えたらヤバそう
136: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:14:26.99 ID:RmB5C4qY0: チンニングバー買いたいけど置く場所無いンゴねえ
チューブロウイングでは満足できなくなってるんご
139: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:15:22.47 ID:KVR6fXiNa: ワイコミュ障キモオタ、筋トレと英会話すると自信が持てるという書き込みを信じて鍛えるも海外のサイトでサプリメントを買う根暗肉ダルマになる
141: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:15:40.14 ID:ZKP0MCoO0: 中学生並みの骨格で成長終えたワイ、詰む
144: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:16:09.59 ID:B26j1V+Ip: 太れないやつは歯列、骨格の歪みが原因な奴も多いねん
歪んでると内臓に常に負荷がかかって消化機能が落ちるんや
やから整体とストレッチと歯医者に行け
157: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:19:33.09 ID:5rG5b95T0
163: 以下、Ｚチャンネル＠ＶＩＰがお送りします 2016/12/18(日) 16:20:45.33 ID:Btl1IdlU0: 身長がない奴ほどやった方がええで
軽めのトレーニングで大胸筋三角筋やっとけ