引用元: 腹筋と懸垂40回を9ヶ月間続けた結果wwwwwwwwwww


1: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:44:41.58 ID:Dw8hg5Sz0.net
Before

no title


After

no title


若干筋肉がついた気がする

3: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:45:28.24 ID:6D+6EHeW0.net
乳首の位置wwwwwwwwwwwwww

4: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:51:11.12 ID:P7ktzpunk
腹筋はついた
ただそれと一緒に貧相な胸筋を見せられたらね・・・

7: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:45:57.20 ID:Dw8hg5Sz0.net
ちなみにBeforeは3月でAfterは12月で先週日曜に撮ったやつ

8: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:45:58.16 ID:tEk1uSui0.net
力むのやめろ

9: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:47:16.04 ID:Dw8hg5Sz0.net
写真撮るのに力いるから力んじゃう

10: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:47:53.54 ID:7k/p/46dp.net
きゅうかげつおなじぱんちゅとかきもーっ!

12: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:49:13.99 ID:Dw8hg5Sz0.net
>>10
撮った時がたまたま同じだけだっただけだから!
毎日同じじゃないから!


11: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:47:59.31 ID:1DfpEdfr0.net
ガリすぎ
弱そう

12: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:49:13.99 ID:Dw8hg5Sz0.net
>>11
見せかけなんでクッソ弱いわ

14: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:50:34.01 ID:H1YSTaCI0.net
懸垂40回もやったんか?

18: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:51:38.18 ID:Dw8hg5Sz0.net
>>14
毎日8回x5セットやってた

16: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:50:43.12 ID:8ygny0OoK.net
腹筋に自信があるから腹筋しか撮ってなくて笑う

24: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:53:34.26 ID:Dw8hg5Sz0.net
>>16
鏡と後ろの距離が全然ないからこうしか撮れない


15: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:50:34.95 ID:1DfpEdfr0.net
中高生らしい体だ

17: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:50:43.56 ID:Dw8hg5Sz0.net
ちなみにジム行くの面倒だから全部自重

19: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:52:16.67 ID:1DfpEdfr0.net
そりゃこんなしょぼい体は自重だろ
50kg台っぽいしワンパンで死にそうこいつ

24: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:53:34.26 ID:Dw8hg5Sz0.net
>>19
間違いなくワンパンで死ぬわ


20: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:52:19.17 ID:ye0M4/WP0.net
割れ方汚いな
筋肉のつけ方へたくそ

24: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:53:34.26 ID:Dw8hg5Sz0.net
>>20
それ思った、綺麗な筋肉がよかったわ

21: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:52:59.05 ID:ZeAGwmLO0.net
胸筋ないとキモい

23: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:53:26.08 ID:pcawCKVh0.net
もっと食えよ
体重上げろよ

26: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:54:39.23 ID:Dw8hg5Sz0.net
>>23
鳥のササミ結構食べてるけどあまり効果が出てこない

31: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:55:20.41 ID:pcawCKVh0.net
>>26
単純に量食えよ
品目はいいんだよ

36: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:58:47.61 ID:Dw8hg5Sz0.net
>>31
量もそれなりに食べてるんだけどね
間食でケーキとかドーナッツも食べるし

25: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:54:20.62 ID:rfopH/PU0.net
羨ましいと言えないニートどもが騒いでるなぁ

27: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:54:52.13 ID:MKFSPGB70.net
もっと離れて撮れよ
カメラで身体が隠されてる

35: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:57:53.31 ID:Dw8hg5Sz0.net
>>27
次ホテル行ったら離れてとるわ


30: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:55:17.21 ID:rfopH/PU0.net
腹筋の種類と回数教えてけろ
元々筋肉質だった?

35: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:57:53.31 ID:Dw8hg5Sz0.net
>>30
片足づつあげて腹筋するやつ
大体片方5秒で上げきって3秒で下げる感じのを8x5セットやってた
あと筋肉質ではない

41: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 21:00:21.88 ID:rfopH/PU0.net
>>35
片足上げながら体起こすってこと?
別足は伸ばしたまんま?
あと大体の年齢も教えて欲しい

44: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 21:04:10.22 ID:Dw8hg5Sz0.net
>>41
そんな感じ
上げてない方の足は伸ばしたまま
年齢は24歳

37: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:58:57.80 ID:735RgkMJ0.net
>>35
よくわからんからやり方説明してるサイトか動画くれ

44: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 21:04:10.22 ID:Dw8hg5Sz0.net
>>37
探したけど見当たらなかった


49: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 21:10:25.71 ID:rfopH/PU0.net
>>44
今やってみたけど、バランスとるの難しそう
やってる最中は常に背中浮かせてる?
あと足の上げ方は膝曲げながら近づける感じ?
質問多くてすまんね、このタイプ初めて聞くから

52: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 21:11:58.62 ID:Dw8hg5Sz0.net
>>49
背中はほぼ浮かせっぱなしだね
足をあげるのを切り替える時だけ浮かせない感じ
足上げは膝を曲げながら近づける感じでOK

56: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 21:14:27.88 ID:rfopH/PU0.net
>>52
さんきゅー
過去3回くらい腹筋割るの挫折してるから気が向いたらやってみるわー

28: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:54:54.07 ID:Iri5zDJ9a.net
これで懸垂40はうそだろ
http://item.rakuten.co.jp/book/12332252/

35: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:57:53.31 ID:Dw8hg5Sz0.net
>>28
これでも毎日40回やったわ


29: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:55:09.91 ID:CbRkg+BL0.net
お前ら僻み過ぎ。羨ましい。

32: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:56:51.79 ID:XM1cjB960.net
間違いなくここの奴らより良い体してる

38: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:59:23.40 ID:N2Z4NShP0.net
広背筋見せろ
肩周りがなさすぎるぞ

39: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 20:59:47.85 ID:8L57kOuV0.net
兄貴が買ってきた腹筋用のベンチでちょっと腹筋したら腹筋が砕け散りそうなくらい筋肉痛になった

なんだよあれ

43: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 21:03:28.45 ID:iDAPoHnj0.net
懸垂40回できるような広背筋には見えない……

45: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 21:06:06.26 ID:YdqRtu+x0.net
広背筋貧弱すぎね

46: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 21:07:05.40 ID:Dw8hg5Sz0.net
懸垂だけじゃ広背筋鍛えられないのかね
自分でも思ってるほど鍛えられてない感がある

47: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 21:07:47.90 ID:wtYaJs7F0.net
スターナムチンニングでやってるの?

50: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 21:10:35.49 ID:Dw8hg5Sz0.net
>>47
正確にいうと懸垂じゃなくてそれだね


48: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 21:08:04.06 ID:Iri5zDJ9a.net
ってかそんなことより
すーさん?そのあいふぉんかばー

50: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 21:10:35.49 ID:Dw8hg5Sz0.net
>>48
ご名答!VIPですーさん知ってる人がいるとは!

51: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 21:11:50.46 ID:mDS80MIa0.net
懸垂でもスタンスを広めにとって
肩甲骨を寄せる感じで懸垂すると
広背筋に効くって言うけどどうなんだろうな

54: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 21:13:33.29 ID:Dw8hg5Sz0.net
チンニングはもう少しスタンス広げてやってみよう

60: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 21:16:12.13 ID:rfopH/PU0.net
あー最後に質問
ビフォーに至るまでもある程度筋トレはしてた?
すでに腹筋割れてるが

63: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 21:18:35.37 ID:Dw8hg5Sz0.net
>>60
一応やってたけどその時は週2で腹筋20回くらいしかしてなかったかな

62: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 21:17:02.05 ID:735RgkMJ0.net
有酸素やってんの?

64: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 21:19:11.02 ID:Dw8hg5Sz0.net
>>62
有酸素ってほどではないけど30分くらい軽めのダンスしてるわ

70: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 21:32:38.28 ID:735RgkMJ0.net
俺もニートでヒキってるんだが
腹が5段くらいになるからな
めっちゃぶよぶよだわ・・・

78: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 21:42:55.78 ID:8L57kOuV0.net
腹筋ベンチ使って腹筋して筋肉痛になってはよ3日、未だに腹筋がすげえ痛いんだけど腹筋の痛みを早く取る方法は無いか

プロテインないからとりあえずきな粉牛乳飲んでるけど

80: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 21:45:23.75 ID:735RgkMJ0.net
>>78
筋肉痛じゃなく肉離れ的なものかもな
動かずじっとしてろ

81: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 21:45:28.47 ID:1DfpEdfr0.net
>>78
それ単純に痛めたんじゃねえの

83: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 21:55:11.89 ID:8L57kOuV0.net
>>81
腹筋した直後はなんとも無かったんだ…翌日、おっ筋肉痛が来たなあと思ったらかなり強くて、未だに背を反らしたりすると軋んだように痛いんだ…


超回復で強靭な筋肉にならないかなあ

84: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 21:57:04.08 ID:DFIPlPeM0.net
>>78
怪我や肉離れかもしれないけど
特にそういう事じゃ無くても
負荷が強すぎる筋トレをすると何日も筋肉痛が続く事はある

大きな怪我とかでも無ければ
ストレッチと水分と栄養補給をしっかりして風呂でゆっくりして
筋肉痛の間は負荷の強い事はしないとかそんな感じが良いだろうな

85: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 21:59:13.12 ID:8L57kOuV0.net
>>84
そうか…やっぱり腹筋初心者が

no title


みたいな奴でいきなりやるのはやっぱり無茶だったか

しばらく腹筋は控えて大人しくしとくわ

69: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/18(木) 21:32:04.42 ID:W9XEPAk+p.net
自分の写真撮ってみたら酷かったワロタ

  • 人気記事一覧