176

引用元: クソガリが1年間筋トレした結果www


1: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:18:24.13 ID:FINJNMpl0.net
178cm→178cm
48kg→68kg
ようやく成果を実感できてきた
質問があればわかる範囲で答えます!

2: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:18:55.60 ID:p65S1bNq0.net
体重どうやって増やしたの

4: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:20:03.14 ID:KBShXBjEM.net
骨格変わったんじゃないか
てかアンガールズよりキモかっただろう

8: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:21:01.85 ID:FINJNMpl0.net
>>4
ボッチ飯が辛すぎて飯抜いてたらもともと痩せてたのがさらにガリガリになっていった

3: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:18:56.57 ID:GVrMG97z0.net
すげえ二十キロ近くの増量は全部筋肉?

5: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:20:09.38 ID:FINJNMpl0.net
体重はひたすら食べて増やしました
筋肉もつきましたが、脂肪もついた状態なのでもう少ししたらしぼる予定です!

6: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:20:12.01 ID:O+qaAcfE0.net
スペックと筋トレメニューkwsk

11: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:24:29.28 ID:FINJNMpl0.net
>>6
スペック
21
大学生
現在178、68キロ
トレーニングメニューは、ジムで週3で2時間くらいかけて全身を限界12回3セットって感じ

7: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:20:14.81 ID:7WZU/Lmg0.net
1年で20㎏じゃデブになったんじゃね

10: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:22:38.51 ID:si/CKpcF0.net
やるじゃん

12: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:27:42.24 ID:FnYncmqe0.net
プロテインは何使ったの?

13: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:28:49.94 ID:FINJNMpl0.net
>>12
ザバスのホエイプロテイン100のココア味!
近くの薬局で売ってて普通においしいからずっとこれだな

9: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:21:59.41 ID:D5QJ8TrD0.net
筋肉少なそう

14: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:33:22.25 ID:FINJNMpl0.net
注意してもらいたいのはモテたいなら筋トレすべきでないということです
日本の女性は圧倒的にクソガリのほうが好きですから

15: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:35:21.24 ID:KBShXBjEM.net
あたし男だけど筋肉ない男なんか気持ち悪いけど

16: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:36:22.80 ID:FINJNMpl0.net
>>15
筋肉つけると男にモテて、女に嫌われるのです

17: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:37:02.73 ID:qQXrSRP+0.net
>>16
ガチムチはともかく適度に筋肉ないと駄目だろ

18: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:38:08.38 ID:FINJNMpl0.net
>>17
たしかにクソガリはいいすぎかもな
筋肉というより脂肪を落とした筋張った体が一番モテる

19: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:41:57.15 ID:Wi6RYiVJ0.net
うp

20: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:42:38.32 ID:FINJNMpl0.net
>>19
no title


21: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:44:35.42 ID:qQXrSRP+0.net
肩周りがデカイな
まあ女受けはそんなに良くなさそうだな

27: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:47:07.87 ID:FINJNMpl0.net
>>21
ガリのときのがモテたが仕方ないさ
女より筋肉

23: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:45:18.91 ID:iXCiV0Ln0.net
クソガリっていうけど身長高いんじゃん そりゃなあ

22: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:45:17.18 ID:FINJNMpl0.net
もう少しついたら絞る予定です

24: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:45:41.68 ID:jDpt0qBj0.net
頑張ったな
もう少し肩がほしい感じ

25: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:46:31.88 ID:3elQniAU0.net
元の体重がすごすぎてなんとも

28: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:47:16.24 ID:QFruvf810.net
肩まわりの筋肉が欲しい

30: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:48:02.43 ID:FINJNMpl0.net
ちなみに筋トレ前

no title


32: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:48:46.17 ID:jDpt0qBj0.net
>>30
ベニヤ板かな?

31: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:48:33.36 ID:FINJNMpl0.net
ニックネームはキモロンゲ

33: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:48:56.70 ID:FJsYrpoP0.net
腹筋はやらないの?

34: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:49:55.38 ID:FINJNMpl0.net
>>33
腹筋は体脂肪率減らさないと見えないからなー
もう少ししたら絞るから来年の夏はバキバキにしたい

35: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:52:12.23 ID:7uL3v3yDK.net
これは惚れる
男だが

37: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:54:00.52 ID:FINJNMpl0.net
>>35
ありがとう
これからも頑張るぜ!

36: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:53:00.27 ID:GVrMG97z0.net
かっこいい
http://item.rakuten.co.jp/book/11538982/

38: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:55:11.70 ID:pcpMAElY0.net
冬は厚着だからいいんだけど夏にカッコいいシャツ着られないからガリ嫌なんだよなあ
ムキムキになりたいわ

39: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 21:56:37.12 ID:FINJNMpl0.net
>>38
俺もそれだった
でも筋トレは鍛えただけつくから継続が大切!

40: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 22:01:55.59 ID:pcpMAElY0.net
>>39
筋トレやってみるかあ
彼女とプールにも行けねえしな

41: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 22:03:15.03 ID:FINJNMpl0.net
>>40
おう!
筋肉ついたら彼女と一緒にうpしてくれ!

44: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 22:13:04.38 ID:+M4j/bdg0.net
ONのホエイプロテインチョコミント味買ってみたけどあんま美味しくない

46: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 22:14:34.36 ID:FINJNMpl0.net
>>44
プロテインは飲みやすいやつでいいと思う
コスパも重要だけどね

47: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 22:16:26.43 ID:+M4j/bdg0.net
>>46
2.3kgもあるからキツイが我慢して飲み切るしかないわ

50: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 22:18:14.93 ID:FINJNMpl0.net
>>47
俺初めて買ったのが普通に美味しかったからまずいプロテインがどうゆうのかわからないんだけど変な味するの?

54: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 22:22:57.59 ID:+M4j/bdg0.net
>>50
最初に買ったのがONのホエイダブルリッチチョコというやつで
それが美味かったから、チョコミント好きというのも手伝って買ってみたんだが
激マズというほどでもないが何とも言えず美味しくない反応に困るような味なんだな

56: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 22:25:13.97 ID:FINJNMpl0.net
>>54
ホエイダブルリッチチョコってすげぇうまそうな名前だな

42: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 22:06:02.12 ID:jDpt0qBj0.net
(彼女ができないのは筋肉のせいでは…)

43: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 22:08:22.26 ID:FINJNMpl0.net
>>42
モテなくなったけど彼女はいますw

45: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 22:13:11.54 ID:jDpt0qBj0.net
消え失せろカスが
ほっせー筋肉見せてんじぇねーよ

48: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 22:17:16.46 ID:FINJNMpl0.net
>>45
すまん
ちょっと筋肉ついてきたから調子にのってしまったかもな
いつまでもクソガリだった頃の気持ちを忘れないよ

51: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 22:19:59.70 ID:Mmi6XQKU0.net
やるじゃん

モチベーション保つ方法教えてくれ

52: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 22:20:54.45 ID:FINJNMpl0.net
>>51
バキとかかっこいいマッチョを見ることだな
目標は花山さんだ

53: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 22:22:22.55 ID:Mmi6XQKU222222.net
>>52
なるほどthx

59: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 22:26:51.58 ID:Wi6RYiVJ0.net
すげえな、この程度でもかっこよく見える

胸の内のほうの筋肉がつきにくいんだが、何して大きくした?

60: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 22:29:37.99 ID:FINJNMpl0.net
>>59
この程度ならすぐだぜ!
胸はバタフライマシーンとかディップスとかで鍛えてるけどあんまり内側とか上部とか意識してないな
とりあえず胸を鍛えてるって感じ

61: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 22:31:03.43 ID:Wi6RYiVJ0.net
>>60
機械使わなきゃだめかやっぱ
ジムいってくる ありがとう

64: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 22:33:27.40 ID:FINJNMpl0.net
>>61
俺は最初クソガリでジム行くのが恥ずかしくて自重だけでやってたけど腕立て伏せだけである程度つくよ!
参考にしてくれ!

62: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 22:31:03.70 ID:fng2qL6l0.net
筋トレは続けなきゃダメだもんな
やめたりサボるとダルダルの肉ダルマになっちゃう

65: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 22:35:17.79 ID:FINJNMpl0.net
>>62
俺も今後続けて行けるか不安だけどだるだるにはならないようにゆったりやっていきたい

66: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 22:52:21.49 ID:pcpMAElY0.net
ある程度肥えた方が筋肉つきやすいって本当?

70: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 22:57:32.93 ID:FINJNMpl0.net
>>66
肥えたほうがつきやすいとゆうか太りやすい人は筋肉つきやすいってだけで太れってことじゃないと思うよ
筋肉つけるなら太るくらい食べて、たくさん鍛えないとだめだけど

71: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 23:02:16.35 ID:4q983xf40.net
まだ細い

73: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 23:15:06.46 ID:FINJNMpl0.net
>>71
とりあえずクソガリは脱したのでゆったり頑張って行く予定です

72: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 23:09:23.42 ID:cBY9lV9C0.net
1年で20kgはすげー

3年後は128kgじゃん
マークハントになれる

73: 以下、Zチャンネル@VIPがお送りします 2014/12/09(火) 23:15:06.46 ID:FINJNMpl0.net
>>72
とりあえずクソガリは脱したのでゆったり頑張って行く予定です

  • 人気記事一覧